4 aspetti a cui fare attenzione per correre nel modo giusto
Correre è la tua passione ma non sai se lo stai facendo nel modo giusto? Ecco 4 dritte per un gesto atletico impeccabile
Correre è un gesto innato negli esseri umani tuttavia farlo nel modo giusto non viene sempre così spontaneo....
Running, prepararsi alla sfida dei 10 km
La 10 km è oggi tra le distanze più apprezzate dai runners: ecco alcuni consigli utili per affrontare al meglio questa specialità.
Negli ultimi anni, tra gli appassionati di running sta prendendo piede una specialità prima sottovalutata e considerata adatta...
Misura lo sforzo atletico con la scala di Borg
Ecco come puoi quantificare il tuo sforzo atletico durante le diverse fasi dell’allenamento: scopriamo la scala di Borg per imparare a gestire la fatica e a evitare l’over training.
Cronometro, cardiofrequenzimetro, GPS di ultima generazione: gli strumenti che la tecnologia...
Alza la tua soglia anaerobica e allontana la stanchezza con la Tempo Run: ecco...
Se ne sente parlare spesso come utile integrazione al proprio piano d’allenamento ma cos’è di preciso la Tempo Run, come si pratica e perché è utile al runner? Vediamolo insieme.
La corsa a ritmo medio veloce, più nota come Tempo...
8 consigli per velocizzare il recupero muscolare
Il corpo umano ha la straordinaria capacità di recuperare dopo uno sforzo atletico, sia essa una sessione d’allenamento o una competizione. Col giusto tipo di recupero, il corpo diviene più resistente e meno soggetto ad infortunio, difatti è proprio...
Impara a respirare nel modo giusto per affrontare i tuoi allenamenti
Qual è la migliore tecnica di respirazione per un runner? Ecco i metodi impiegati dagli atleti professionisti.
Generalmente i runner alle prime armi rimangono a corto di fiato durante l'allenamento e ciò spesso è indice di un ritmo troppo veloce...
La preparazione in vista della 10 km
Per preparare una gara sui 10 km il segreto è distribuire bene i "mezzi di allenamento": ecco un vademecum per cimentarsi su questa distanza.
Quella sui 10 km è probabilmente la distanza preferita dai runners, in particolar modo quelli alle...
Maratona: anche i runner più pigri possono correrla
La maratona è una corsa-simbolo e sono in tanti a volerla correre: pure i runner più pigri possono disputarla, grazie al giusto metodo. Ecco come!
Poche corse sono in grado di solleticare la fantasia come la maratona, una gara mitica...
Migliorare il rendimento nel running
Corsa: come si migliorano le proprie prestazioni? Ecco i principali fattori che incrementano il rendimento atletico.
L’allenamento: quantità e qualità.
La relazione tra il numero dei giorni dedicati all'allenamento e l'incremento della resa non è sempre direttamente proporzionale: la quantità conta,...
4 trucchi per ritrovare la motivazione per allenarsi
Come recuperare la voglia di uscire a correre in una giornata no? Ecco 4 trucchi che funzionano per motivarti!
A tutti i runner possono capitare dei giorni no. Giornata difficile, testa altrove, stanchezza, problemi personali… tutti fattori che ci fanno...
I segreti del ritmo gara
Fra i vari parametri di cui si tiene conto durante una corsa, ce n'è uno che riveste più importanza rispetto agli altri: il ritmo gara. Sai qual è il tuo?
Quando un runner corre, tiene sott'occhio vari parametri che gli...
L’allenamento misto scongiura la monotonia
Per scongiurare la monotonia e mantenere alto l'entusiasmo, provate con l'allenamento misto!
Per portare dei risultati concreti, visibili e misurabili, gli allenamenti devono essere di intensità crescente ma anche costanti nel tempo. Questa costanza, però, porta inevitabilmente a una certa...
Allenamento funzionale per migliorare le prestazioni nel running
Irrobustire la struttura corporea e i muscoli è fondamentale per ottenere delle prestazioni ineccepibili.
L’allenamento funzionale è uno degli ultimi trend in fatto di fitness. È quello praticato da chi desidera sviluppare forza che sia, appunto, funzionale alla disciplina praticata....
Cross training, l’ultima frontiera dell’allenamento
Si chiama cross training l'allenamento che ha conquistato tutti gli sportivi e che combina diverse discipline per potenziare le performance.
Osservando gli atleti di triathlon si è notato come la combinazione di diverse discipline consenta di migliorare le prestazioni nelle...
Obiettivo-maratona in primavera: ecco il modo in cui prepararla durante i mesi invernali
Ecco come preparare, in vista della primavera, la gara della "competizione regina dell'atletica" durante i mesi più freddi.
Il periodo invernale costituisce un momento di transizione per i runners, specialmente coloro che impostano la propria attività annuale in base ad...
Come prepararsi alla prima mezza maratona
Dopo aver approcciato la corsa, tanti runner sentono l'esigenza di mettersi alla prova su distanze più consistenti: ecco come prepararsi alla mezza maratona
Nell'esperienza podistica di un runner, può capitare ad un certo punto di sentire l'esigenza di provare qualcosa...
L’analisi dell’appoggio e la corsa corretta
Il piede è un arto complesso e importantissimo, posto che svolge funzioni fondamentali quali il sostegno, l'equilibrio e la locomozione del corpo umano, nonché l'ammortizzazione dei colpi derivanti dall'appoggio a terra.
Nel running è indispensabile riservare un'attenzione particolare alle estremità...
Anche correre in discesa è utile: ecco perché
La corsa in discesa è davvero inutile? Vediamo i benefici e la tecnica giusta da adottare.
Quando si parla di corsa in discesa, è d'obbligo fare alcune precisazioni. A differenza della corsa in salita, essa non rappresenta una modalità specifica...
La tecnica di corsa: suggerimenti per migliorarla
Nel running non è importante solo l'allenamento, ma anche la tecnica di corsa per ottimizzare il gesto atletico. Ecco alcuni suggerimenti per migliorarla
Affinare la tecnica di corsa è importante perché consente di esprimersi al massimo quando si corre, non...
Il riscaldamento prima della corsa: un’attività fondamentale
Il riscaldamento è così importante da poter concretamente influenzare l’esito della prestazione stessa, per questo motivo è da calibrare sulla base di diversi aspetti.
La prima regola di ogni sportivo, indipendentemente dal tipo di disciplina svolta, è quella di effettuare...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
