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La velocità non è più solo un numero. Adidas lancia la campagna Faster Than
Perché corri? Chissà quante volte ti hanno posto questa domanda, magari affascinati dall’impegno e la passione con cui affronti i tuoi allenamenti o quasi...
La tua gara in tre tappe: una diversa strategia di allenamento
Prepariamoci al meglio per le competizioni primaverili con degli allenamenti per simulare le varie fasi di una gara
Affrontare una competizione significa in realtà fronteggiare...
Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie
“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare...
Corsa indoor o outdoor? Scopri vantaggi e svantaggi e quella più adatta a te
Preferisci correre all’aria aperta o sei più un tipo da tapis roulant? E quali vantaggi (e non) comportano questi due diversi modi di vivere...
Dolore al piede nel podista: quando la causa è un nervo
La causa di problemi e dolori ai piedi spesso può essere la compressione di un nervo fra tendini e fasce muscolari. Vediamo i vari...
Tre step (+1) per appassionarti alla corsa
Hai iniziato a correre da poco ma ti annoi a morte e non riesci proprio a farti piacere questo allenamento? Non scoraggiarti! Ecco tre...
7 trucchi per velocizzare le tue frazioni di triathlon
Non esistono formule magiche o scorciatoie per andare più veloci nel triathlon: la chiave è l’allenamento. Ci sono però dei piccoli aspetti da curare...
Corsa a stomaco vuoto: sì o no?
Allenarsi a stomaco vuoto è un’abitudine di molti runner (e non solo) per perdere peso, ma funziona davvero? Scopriamo i vantaggi e gli svantaggi...
4 cose da evitare nel tuo giorno di recupero
Anche il riposo è parte dell’allenamento! Perciò sfrutta al massimo la fase di recupero fra una corsa e l’altra ma attento a non incappare...
Metatarsalgia nel podista: di cosa si tratta e gli esercizi per prevenirla
I metatarsi svolgono un compito davvero duro durante la corsa: pensa che sono capaci di sopportare un carico di 70 tonnellate per ogni chilometro...
Ecco come puoi evitare il dolore al fianco mentre corri
Preparare una gara, che si tratti di una 10k o di una maratona, richiede tempo ed energie per la preparazione. Tutto viene approntato nei...
Corsa col freddo? Evita gli infortuni con questi consigli
Il freddo non frena la tua voglia di correre? Ecco come evitare infortuni e allenarti in sicurezza anche quando le temperature scendono.
Pioggia, neve, ghiaccio...
Riprendere a correre dopo le vacanze natalizie
Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie? Due tipi di runner, due metodi diversi!
Ripartire dopo le vacanze è sempre un dramma, non solo per...
I 10 errori da principianti da evitare nel triathlon
Ti stai allenando per la tua prima gara di triathlon? Ecco gli errori “da novellino” che devi conoscere ed evitare.
1. Porti degli obiettivi troppo...
Impara a padroneggiare il respiro in corsa basandoti sugli appoggi
Qual è lo schema di respirazione più efficiente per il podista? Ecco come impararlo e impostarlo durante l’allenamento o una gara.
Grazie all’allenamento e all’esperienza,...
Spinning: ecco come migliora le tue prestazioni nel running
Avete mai provato lo spinning? Se affiancato alle sessioni di corsa può offrire ai runner un ampio ventaglio di benefici. Vediamo quali sono.
Sono numerosi...
Muffin all’avena con banana e cioccolato
Hai bisogno di un piccolo break per dare energia alla tua corsa o desideri semplicemente coccolarti per colazione? Ecco una ricetta semplice (e senza...
Trail Running: allena così la tua forza
Allenare la forza per il trail running è possibile, sia in palestra che a casa, a patto di imparare la corretta tecnica d’esecuzione degli...
Pilates: le posizioni utili per la corsa
Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la...
Allena resistenza e forza in mezz’ora con questi allenamenti
Ci siamo: ti sei avvicinato al running in punta di piedi, ci hai preso gusto e ora che ti senti in forma vuoi di...
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