maggio 26, 2017
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Allenarsi a correre delle gare su distanze più brevi aiuta i runners a sviluppare meglio la potenza e anche ad essere più veloci. ...
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Il vento è forse uno degli avversari più temuti dei runner: allenarsi in tali condizioni però può aiutarci a diventare degli atleti migliori. Ecco alcuni trucchi per farselo amico. ...
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La falcata e l’impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata ...
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I segreti per gestire la frequenza dell’allenamento ...
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Per preparare al meglio una maratona, bisogna allenarsi nel modo corretto. Ecco il lungo piramidale per poter sviluppare la resistenza aerobica. ...
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La stabilità nella corsa è qualcosa di fondamentale. Avere la corretta postura durante l’allenamento e la gara aumenta le prestazioni generali. Ecco i migliori esercizi a corpo libero. ...
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Per rendere più esplosiva l’azione durante la corsa, è necessario potenziare i quadricipiti e i glutei: ecco gli esercizi fondamentali. ...
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Come allenarsi correttamente per stare in salute? ...
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Allenarsi a salire i gradoni è un ottimo metodo per potenziare la muscolatura e abituare il corpo alla fatica. ...
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La capacità di bruciare le calorie e di smaltire i chili in eccesso è strettamente connessa allo stile di vita del soggetto e ad un serie di fattori imprescindibili: vediamo quali sono. ...
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Il core stability è strettamente collegato alle curve fisiologiche del corpo. Vediamo, allora, come ottenere degli addominali da urlo tenendo conto della curva lombare e delle rotazioni del bacino. ...
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Migliorare le prestazioni è uno degli obiettivi dei runners principianti: scopriamo in quanto tempo si raggiunge il top e quali sono invece i progressi fittizi. ...
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L’elasticità muscolare è un aspetto spesso sottovalutato nell’allenamento del runner: scopriamo in cosa consiste e se può essere allenata. ...
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Corsa: come si migliorano le proprie prestazioni? Ecco i principali fattori che incrementano il rendimento atletico. ...
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Potenza aerobica, forza e resistenza: sono questi i principali mezzi attraverso cui il runner può impostare un proficuo programma di allenamento settimanale. ...
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Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo. ...
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Allenare resistenza e velocità non basta: ogni runner che si rispetti deve puntare anche a migliorare la propria tecnica di corsa. ...
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Il test di Ruffier-Dickson serve per la valutazione del livello di allenamento di una persona: ma come si esegue questa prova e come se ne interpretano i risultati? ...
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Ideato quasi mezzo secolo fa, il test di Cooper è tutt’oggi molto in voga nell’ambito sportivo: ma cosa misura e qual è la sua attendibilità? Correva l’anno 1968 quando il Dr Kenneth H. Cooper ideò un test per ...
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Fonte immagine: http://running.competitor.com/2014/07/training/want-to-improve-your-economy-stop-stretching_21094
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Per diventare dei runner completi non ci si deve concentrare soltanto sull’allenamento, ma anche sulle fasi che precedono e seguono le sessioni di training ...
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