settembre 25, 2017
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CONSIGLIATI TRAINING

Per diventare un vero runner, la costanza negli allenamenti è un elemento indispensabile: solo così è possibile progredire e migliorare le performance ...
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Non è detto che chi si dedica alle corse lunghe debba correre soltanto le maratone: ogni tanto qualche corsa breve può far bene dal punto di vista fisico ...
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Una buona fetta di runner è in cerca di trucchi per riuscire a correre più velocemente: non esistono segreti, ma alcuni suggerimenti possono essere utili ...
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Non ci stancheremo mai di ripeterlo: il riscaldamento prima di cominciare ad allenarsi è fondamentale. Ecco alcuni esercizi di stretching utili per i runner ...
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L’allenamento aerobico è una componente fondamentale nel running, spesso trascurata a vantaggio di altre metodologie ritenute, non sempre a ragione, migliori ...
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I mille metri sono la distanza più adatta per le ripetute in cui l’obiettivo è quello di acquistare velocità: ecco come prepararle a seconda delle esigenze ...
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Essere seguiti da un personal trainer assicura dei benefici ad un runner? Scopriamo nel dettaglio tutti i vantaggi di questa soluzione per i propri allenamenti ...
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Per diventare più veloci non basta intensificare gli allenamenti: il runner deve infatti lavorare anche sullo stile di corsa, la respirazione e la corretta postura. ...
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Per allenarsi al meglio non basta macinare chilometri, ma è necessario puntare su tre mezzi specifici: forza, potenza aerobica e resistenza aerobica. ...
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Correre sulle scale può sembrare un allenamento da Marines, ma in realtà rappresenta un mezzo di training altamente efficace per molti aspetti. ...
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L’appoggio del piede al suolo è una delle fasi più delicate della corsa e bisogna fare in modo che sia ottimale: ecco degli esercizi utili per migliorarlo ...
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Monitorare la frequenza cardiaca e impostare delle “fasce” di allenamento personalizzate aiuta il runner a incrementare le proprie performance. ...
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Si chiama sovrallenamento, meglio noto come overtraining e rappresenta un vero e proprio pericolo per corpo e mente: ecco come evitarlo. ...
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La corsa sul tapis roulant non entusiasma i runner, in realtà però può rivelarsi utile per allenamenti incentrati sulla velocità: ecco nel dettaglio come fare ...
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Per preparare una gara sui 10 km il segreto è distribuire bene i “mezzi di allenamento”: ecco un vademecum per cimentarsi su questa distanza. ...
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Non per tutti l’estate è sinonimo di relax: i maratoneti devono iniziare a pensare alle gare autunnali e cominciare a prepararle sfruttando il periodo estivo ...
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La fase di appoggio del piede a terra durante la corsa è uno dei momenti più delicati e importanti nel running: scopriamo tutto quello che bisogna sapere ...
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Per andare forte nella corsa non basta… correre: il cross training può rivelarsi molto utile per migliorare le performance e proteggersi dagli infortuni ...
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L’estate è ancora nel vivo, ma per molti runner è già tempo di pensare all’autunno e in particolare alle gare autunnali: ecco come pianificare gli allenamenti ...
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Correre sulle brevi distanze e privilegiare metodologie alternative di training aiuta i runners a tenersi in forma durante i mesi più caldi dell’anno. ...
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