aprile 26, 2017
TRAINING

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Fonte immagine: http://running.competitor.com/2014/07/training/want-to-improve-your-economy-stop-stretching_21094
CONSIGLIATI TRAINING

Per diventare dei runner completi non ci si deve concentrare soltanto sull’allenamento, ma anche sulle fasi che precedono e seguono le sessioni di training ...
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Fonte immagine: https://www.unitrauma.es/ejercicios-rodilla/
CONSIGLIATI TRAINING

Attraverso esercizi specifici – affondi, salti, corsa a ginocchia alte – è possibile migliorare l’esplosività del proprio gesto atletico: ecco come fare ...
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Fonte immagine: http://www.runningexperience.eu/tag/recupero/
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In ogni disciplina sportiva il recupero riveste un’importanza fondamentale, tanto che lo si può ritenere una sorta di “segreto” per delle ottime performance ...
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Fonte immagine: https://www.portalebenessere.com/plank-migliore-esercizio-addominali-perfetti-scolpiti/2726/
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In chiave moderna lo sport non è più fatto a “compartimenti stagni”, ma prevede integrazione fra discipline diverse per migliorare efficienza e performance ...
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Fonte immagine: http://www.udphoenix.com/running-star-bene-low-cost/
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Il segreto per un buon allenamento – e per ottenere risultati dall’attività fisica – è la regolarità: per questo allenarsi deve diventare una buona abitudine ...
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Fonte immagine: http://www.runningforfitness.org/book/chapter-11-races/racing-10km
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Per chi ha iniziato a correre da non molto tempo, potrebbe essere una sfida interessante provare a correre a tutta per 10 chilometri: ecco come prepararsi ...
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Fonte immagine: https://sport.onehowto.com/article/how-to-keep-running-without-getting-tired-1020.html
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I progressi costanti di un runner agli inizi con il tempo diventano sempre meno percettibili fino a sparire, pur con lo stesso allenamento. Da cosa dipende? ...
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Fonte immagine: http://www.runnersworld.it/il-tuo-passo-di-corsa-perfetto-runners-4717
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Il ritmo gara è un elemento fondamentale per un runner e pertanto tutti quelli che corrono dovrebbero conoscere il proprio: ecco come fare per scoprirlo ...
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Fonte immagine: http://www.runnersworld.com/tag/race-training
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Il programma di allenamento cosiddetto “a piramide” è conosciuto fin dagli anni Settanta, ma potrebbe non essere la soluzione migliore per i podisti amatori ...
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Fonte immagine: https://www.lascienzainpalestra.it/il-riscaldamento-muscolare/
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Spesso sottovalutato, il riscaldamento dovrebbe essere considerato parte integrante dell’attività fisica per via della sua importanza: ecco come svolgerlo ...
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Fonte immagine: http://www.runnersworld.it/discesa-libera-training-runners-4715
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La corsa in discesa può rivelarsi molto utile per migliorare il gesto atletico, ampliando la falcata grazie alla pendenza: vediamo in che modo sfruttarla ...
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Fonte immagine: http://www.trailrunning.it/devi-imparare-a-camminare-prima-di-poter-correre/
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Decidere di iniziare a correre è un momento importante, ma lo è altrettanto farlo nella maniera giusta: ecco uno schema utile per chi si affaccia al running ...
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Fonte immagine: https://it.pinterest.com/trentgreschke/beginner-yoga-poses/
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Di grande importanza per un podista è la stabilità: ecco alcuni esercizi mirati per schiena e addominali grazie ai quali sarà possibile rafforzare il “core” ...
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Un dilemma che affligge tutti i maratoneti: è davvero utile correre alla vigilia di una maratona? ...
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Fonte immagine: http://www.runnersworld.it/esercizi-rafforzare-anche-glutei-migliorare-falcata-corsa-5483
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Migliorare la falcata e renderla più potente è possibile grazie ad esercizi mirati, da svolgere senza necessità di attrezzi particolari: scopri quali sono ...
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A volte impegno e passione per la corsa portano al sovraccarico, che limita i progressi e aumenta il rischio infortuni. Serve una pausa “tecnica”: ecco cos’è ...
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È possibile migliorare le performance correndo meno? Sembra paradossale ma la risposta è sì, soprattutto se ci si concentra sulla qualità dell’allenamento ...
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Fonte immagine: http://www.mcrunning.it/dettaglio_gara.php?id=506
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Allenarsi in pista o in strada? Sono molti i runner che consigliano la prima opzione, poiché in grado di assicurare maggiori vantaggi: vediamo quali sono ...
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Per quanto un runner sia esperto ed allenato, la fatica è uno spettro sempre pronto a colpire. Esistono, fortunatamente, alcuni rimedi che permettono di far fronte al problema. ...
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Fonte immagine: http://www.active.com/running/articles/8-ways-to-piss-off-a-runner
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Affinché sia davvero efficace, l’allenamento dev’essere il più possibile costante: ecco come renderlo un’abitudine attraverso una pianificazione attenta ...
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